KHA | Kafkas Haber Ajansý | Kars Haberleri | Kars Haber, kars güncel, kars ajans
Sonbahar Depresyonu Kilo Aldýrmasýn
Anasayfaya Dn Tm Saðlýk Haberleri
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Sonbahar Depresyonu Kilo Aldýrmasýn
2016-10-13 - 14:26
GAZÝ KARS
Facebook'ta Paylas

 Sonbahar Depresyonu Kilo Aldýrmasýn

Sonbahar, baðýþýklýk sistemine baðlý hastalýklarýn en sýk görüldüðü mevsim olmakla birlikte “sonbahar depresyonu"nu da beraberinde getiriyor. Liv Hospital Ankara Beslenme ve Diyet Uzmaný Deniz Özdemir beslenme ile alýnabilecek önlemleri ve anlattý.

Sonbahar, baðýþýklýk sistemine baðlý hastalýklarýn en sýk görüldüðü mevsim olmakla birlikte “sonbahar depresyonu"nu da beraberinde getiriyor. Sonbaharda azalan güneþ ýþýnlarý mutluluk hormonu olan seratonin salgýlamasýnýn azalmasý ve beyin kimyasýnýn deðiþmesiyle birlikte depresyona da sebep olabiliyor. Liv Hospital Ankara Beslenme ve Diyet Uzmaný Deniz Özdemir “Seratonin miktarýnýn artýrýlmasýnda magnezyum, çinko, triptofan ve omega 3 içeren yiyecekler tüketilmelidir. Sonbaharda depresyona karþý hindi eti, yumurta, keten tohumu, badem, soya gibi besinlere günlük olarak yer vermek çok önemlidir” diyor.

Depresyon belirtilerinin arttýðý, fiziksel aktivitelerin azalarak su tüketiminin azaldýðý sonbaharda kilo alýmý da hýzla artar. Metabolizma da yavaþlar, bu yüzden herkesin yediðine dikkat etmesi gerekir. Soðuk hava insan fizyolojisini etkileyerek karbonhidrat alýmý ihtiyacýný artýrýr. Bununla birlikte depresyon belirtilerinin artmasý da insanlarý gerektiðinden fazla yemek yemeye iter.

SONBAHAR YORGUNLUÐUNA KARÞI ÖNERÝLERE KULAK VERÝN

B ve C vitamini açýsýndan zengin olan vitaminleri, potasyumu ve magnezyumu taze sebzelerden ve meyvelerden, mevsiminde tüketin.

Lif bakýmýndan zengin olan besinleri günlük olarak her öðünde tüketmeye çalýþýn.

Günlük olarak alýnan sývý miktarý 3 litre kadar olmalýdýr. Bunun için bir kýsmýný su ile alýn. Birkaç þiþe doðal maden suyu içmekte de fayda var.

Terleme, havada bulunan elektrik yükünü dengelemede ve metabolizma hýzýnda etkili olan kýyafet seçimlerinde sentetik yerine pamuklu ürünleri tercih edin.

Hem ruh saðlýðýnýz için hem de fiziksel olarak iyi bir zindelik saðlamak için açýk havada yürüyüþ yapabilirsiniz.

Hazýr satýlan ve kolaylýkla bozulan kremalý yiyecekler yerine vitamin içeren meyveleri ve sebzeleri tercih edin.

Sonbahar Detoks Ýçeceði Tarifi (2 kiþilik)

1 orta boy portakal

3-4 dal ýspanak

Yarým demet maydanoz

1 adet salatalýk

1 adet yeþil elma

Yarým çay kaþýðý zencefil

Not: Ýçine yarým tatlý kaþýðý kadar zeytinyaðý ekleyerek tarifteki sebze ve meyvelerin emilebilirliðini artýrabilirsiniz.

(UA-BA-S) GAZÝ KARS (KHA) – KAFKAS HABER AJANSI



KHA

Haberin tamamini okuyabilmek iin abone olmaniz gerekmektedir. Abone olmak iin TIKLAYIN


  • Yahoo'da Paylas
  • Paylas
  • Paylas
  • Facebook'ta Paylas
  • Paylas
  • Paylas
  • Paylas
  • Paylas
Bu Haber 4472 Defa Okundu

YORUMLAR

Saðlýk Kategorisine Ait Diğer Haberler

Kars’ta Dünya Yürüyüþ Günü Dünya Emzirme Haftasý Saðlýk Sen: Saðlýk Çalýþanýna Þiddet Uygulamak, Hastalýklý Bir Ruh Halidir Saglýk Sen’den kan baðýþý Ýftar sonrasý kan baðýþý kampanyasý Türkiye Saðlýk Araþtýrmasý Kars’ta 31 Mayýs Dünya Tütünsüz Günü Etkilikleri Türkiye Hane Halký Saðlýk Araþtýrmasý Hemþirelerimizin Günü Kutlu Olsun Saðlýk Ýçin Hareket Et Günü Dünya Aþý Haftasý Saðlýk -Sen’den yýlýn hekimine ziyaret

Abone Girişi

Yeni Abonelik        Şifre Unuttum ?




















VDEO HABERLER
Ciritte heyecanl anlar
Ciritte heyecanl anlar
Anketler
OK OKUNANLAR
Sanayiciyim dedi, azl dolandrc kt...
Sanayiciyim dedi, azl dolandrc kt...

Referandum Sonular, Kars Referandum Sonular, 2010 Referandum Sonular, Referandum Oy Sonular, Trkiye Referandum Sonular, izmir haber, canl referandum sonular

RSS 2010 KHA | Kafkas Haber Ajansý | Kars Haberleri | Kars Haber, kars güncel, kars ajans
KHA Bedir ALTUNOK adına resmi yayın organıdır. Site iceriğinin telif hakkı bildirilmeksizin kullanılması yasaktır