Ketojenik diyette neler yasak sorusu bu diyeti uygulayanların en merak ettiği sorulardan biridir. Bildiğiniz gibi bu diyet düşük karbonhidrat üzerine kurulu. Yani karbonhidrat değeri 10'un üzerinde olan gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmalıyız peki bu gıdalar nelerdir?
Ketojenik Diyette Bunlar Yasak
Eğer bu diyete yeni başladıysanız size çok yardımcı olacak
Ketojenik Diyet Listesi konusunu okuyabilirsiniz. Bu sayede kendinize bir haftalık yemek tablosu çizmiş olursunuz. Ketojenik diyette yiyemeyeceğiniz gıdalardan bazıları şunlardır;
- Kırmızı Lahana (Salata çoğu diyette serbesttir. Ancak lahana içerdiği karbonhidrat değeri nedeniyle keto da yasaktır.
- Yoğurt
- Mısır
- Nohut
- Barbunya
- Kepekli Ekmek
- Ayran
- Muz
- Elma
- Çilek
- Alkol
- Patates
Kısacası bir gıdayı tüketmeyen google'dan karbonhidrat değerini aratmayı unutmayın. Bir öğünde fazla karbonhidrat almanız ketosis den çıkmanıza neden olabilir ve tekrar bu diyete dönmeniz günler alabilir.
Ünlülerde Uyguluyor!
Tarkan'dan Kim Kardashian'a kadar birçok ünlüde ketojenik diyeti başarıyla uyguluyor. Eğer bu diyetle istediği kiloya düşen Tarkan'ın son halini merak ediyorsanız
Tarkan Boyu bağlantısından ünlü şarkıcının kilosundan boyuna kadar birçok detayı görüntüleyebilirsiniz.
Ketojenik Diyet Kimlere Önerilmez?
Böbreklerinde sorun yaşayan kişilerin ketojenik diyetten uzak durması doktorlar tarafından önerilmektedir. Sağlığa birçok faydası olan bu diyetin elbette yan etkileri de var ve bu etkileri görmeniz oldukça normal.
- Kemik Erimesi
- Kolesterol Yüksekliği
- Kabızlık
- Uyku Sorunu
- Baş Ağrısı
gibi birçok farklı yan etki görülebilir bu tip durumlarda panik yapmamak ve zamanla alışmayı beklemek gereklidir. Yan etkilerinin yanı sıra diyeti bozup ketosis den çıktığınızda da halsizlik hastalanma durumları yaşayabilirsiniz.
Kaynak:
https://unludetay.com
